Рубрика «О похудении»

Как подсчитывать макронутриенты и получать больше пользы от своей системы питания

Умение подсчитывать макронутриенты облегчит снижение веса, набор мышечной массы или достижение других фитнес-целей. Ключ к правильному подсчету макронутриентов – понимание механизмов работы макронутриентов и привычка записывать все съеденное за каждый прием пищи. Что такое макронутриенты? Макронутриенты (бжу) – это белки, жиры и углеводы. На эти категории можно разбить все продукты. Питание с правильным балансом макронутриентов …

Ацетил-L-Карнитин — незаменим для поддержания, защиты и восстановления

Патрисия Л. Гербарг, доктор медицины и Ричард П. Браун, доктор медицины Ацетил-L-карнитин (ALC или ALCAR) исследовался как инновационное средство от депрессии, когнитивных проблем, болезни Альцгеймера, синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), потери слуха, вызванной шумом, передозировки ацетаминофена (например, тайленола), печеночной энцефалопатии и других заболеваний. Ацетил-L-карнитин — маленькая молекула, выполняющая большую работу L-карнитин — аминокислота, в …

Витамин C для детей. Достаточно ли его получает ваш ребенок?

Автор: Черилин Чекини, врач Я сертифицированный педиатр, и ко мне часто приходят дети с родителями на профилактические осмотры. На таких осмотрах мы часто говорим о рационе и потребности организма в питательных веществах. Меня часто спрашивают о нормах потребления витаминов и необходимости приема пищевых добавок. Многих родителей интересует, нужно ли давать детям пищевые добавки в дополнение к …

Витамин D для крепкого здоровья и профилактики заболеваний

Автор: врач Эрик Мадрид Если есть в мире витамин, который может помочь оптимально укрепить здоровье и улучшить самочувствие человека, то это витамин D (также известный как витамин D3 или холекальциферол). Традиционно дефицит витамина D связывали с болезнью костей — рахитом, ну а так как болезнь эта теперь встречается редко, многие полагают, что дефицита витамина D …

Польза шафрана для здоровья

Автор: Алиса Баженару, зарегистрированный диетолог Я помню первый раз, когда я вознамерилась воспользоваться рецептом, содержащим шафран. Составив список покупок, я пошла в магазин и там направилась к проходу с пряностями. Шафран… шафран… шафран… вот он. Стоп, но ведь эта баночка пуста? Почему в ней всего несколько маленьких клочков и почему она такая дорогая? Что это …

Главные риски для здоровья мужчин

Автор: Эрик Мадрид, доктор медицины Во всем мире хорошо известно, что мужчины умирают в более молодом возрасте по сравнению с женщинами. В некоторых странах разница в продолжительности жизни мужчин и женщин составляет примерно год, в то время как в других странах, например, в России, мужчины умирают почти на 12 лет раньше женщин. Принятие полезных для …

Подготовка ко сну: полезный ритуал для детей

Автор: Черилин Чеккини, врач Помогите! Мой ребенок не спит! У меня на приеме родители часто задают вопросы о подготовке ко сну. Меня часто спрашивают о чистке зубов, чтении перед сном, купании в ванне или душе и уходе за кожей. Перечислю главные моменты при формировании оптимального режима сна. Главное – последовательность Каждый ребенок уникален, поэтому и …

Аюрведическая медицина на страже здоровья

Автор: Эллен Олбертсон, к.м.н., зарегистрированный диетолог-нутриционист, инструктор по валеологии, сертифицированный Национальным управлением здравоохранения Большинство из нас мечтают о здоровье и благополучии, прекрасном самочувствии и внешнем виде, неиссякаемой энергии и долголетии. Чтобы достичь столь высокого уровня благополучия, недостаточно просто избегать болезней или вовремя их лечить. Ключ ко всему – в балансе. Аюрведа может помочь вам найти …

Понимание цикла сна и советы по его улучшению

Автор: Сара Бейкер (Sarah Baker), специалист в области структурно-резонансной терапии (СРТ) Нет ничего хуже, чем утренняя заторможенность, дневные спады и общее состояние усталости. Чувство усталости похоже на эпидемию, и почти все, что связано с современной жизнью, способствует его возникновению. Но знаете ли вы, что, лучше поняв структуру своих циклов сна, можно найти способы оптимизировать сон, …

Советы по здоровью домашних животных

Автор: Д-р Джессика Фогельсанг (Jessica Vogelsang), доктор ветеринарной медицины У меня, как у ветеринара, есть много возможностей наблюдать самые распространенные болезни домашних животных, возникающие при смене времен года. Подобно нам, собаки и кошки испытывают различные потребности в медицинской помощи в течение года. Знание того, что можно ожидать, поможет вам предусмотреть потребности вашего питомца в период …